300g kurczaka

[...] i kombinowałem z rozstawem i różne takie.. 1/2 siady, nie ma źle. Trening jak na późną godzinę bardzo przyzwoity. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 300g pierś z kurczaka,100g kuskus 2.1. Baton proteinowy 3. 400g pierś z kurczaka, 120g kuskus 4. 500g serek twarogowy,50g owsiane 5. porcja hi-anabol,60g chleb drwalski 6. [...]

[...] 300G JOGURTU natural , wpc ostrowia (24 g bialka) .PŁATKI OWSIANE 34 g białka 23 g tłuszczy 106 g węglowodanów 15:00 463 kcal PIERSC Z KURCZAKA 100 G ,RYZ BIALY 100g + 300gwarzywa na patelnie okolo 200g oliwa 33 g białka 2 g tłuszczy 77 g węglowodanów 16:30-18:00 trening potreningu odrazu Banan 120g+WPC 40g 261 kcal 33 g białka 4 g [...]

[...] rano(10:00): -2 kanapki z chlebem razowym i szynką -80g płatków owsianych z mlekiem po południu(13:00): -jabłko po południu(14:30): -100g ryżu -300g piersi z kurczaka po południu(17:30): -talerz żurku wieczorem(20:00): -3 jajka gotowane http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg rano: -1tab witaminy i [...]

1 posiłek b/t/w 25/25/72 godz 7 Płatki owsiane 70g Mleko 0,5% 300g Orzechy arachidowe/włoskie/Migdały 20-30g ---------------------------------------- 2 posiłek(w szkole) 15/9/52 godz 9-12 Chleb razowy 100g Masło 5g Szynka delikatesowa z kurczaka 50g ----------------------------------------- 3 posiłek 34/39/53 godz 14-15 Jajecznica z 4 jaj 200g [...]

[...] Po treningu: 12:00 Gainer - 20g białka - 80g WW Obiad: 13:00 200g - Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g - Ryż biały B 54 / T 4 / WW 153 / 886 Kcal Podwieczorek: 16:00 300g - Ser twarogowy półtłusty Szczypiorek 10g -Oliwa z oliwek B 56 / T 24 / WW 11 / 490 Kcal Kolacja: 19:00 100g - Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g - Ryż brązowy 100g - [...]

[...] - 20g białka - 80g WW Obiad: 13:00 200g - Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g - Ryż biały B 54 / T 4 / WW 153 / 886 Kcal O 12.30 lepiej by było. Podwieczorek: 16:00 300g - Ser twarogowy półtłusty Szczypiorek 10g -Oliwa z oliwek B 56 / T 24 / WW 11 / 490 Kcal Ser dawałbym tylko na noc. Daj tu węgle jakieś Kolacja: 19:00 100g - Mięso z [...]

[...] 286 Ilość tłuszczu 73 Zakładajac 6 posilkow dziennie: B-17,3g /W-47,6g /T-12g/ 366kcal na 1 posilek I Posilek - 9.00 Płatki owsiane 50g Mleko spożywcze 2 % tłuszczu 300g Rodzynki 30g Banan? Praca 10-17.00 II Posilek - 12.00 Chleb żytni razowy 100g(2kromki) maslo roslinne 3 plasterki szynki z indyka 3 plasterki sera gouda, edamski [...]

[...] Co wy na taka diete...? 7.00 Sniadanie musli rodzynkami i orzechami (100g) /kup oddzielnie platki owsiane zwykle lub gorskie, a oddzielnie orzechy wloskie. mleko 3,2% (300g) /mozesz zmniejszyc ilosc, dodaj omege3 i warzywa (jezeli mozesz jesc je rano) BTW 21,4/22,3/77,3 558kcal 10.00 Sniadanie II 2 jajka /przerzuc do 1 sniadania chleb [...]

[...] - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa - 5g do kazdego posiłku ZMA - 2 kap przed snem C6 - po treningu AMG - przed treningiem Creasteron - po treningu dietka 1.300g całe jaja + 30g boczek wedzony + 5g olej kokosowy 2.175g pierś z kurczaka + 50g ryż basmati + 5g olej okos 3.175g pierś z kurczaka + 50g ryż basmati + 50g orzechy [...]

[...] - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa - 5g do kazdego posiłku ZMA - 2 kap przed snem C6 - po treningu AMG - przed treningiem Creasteron - po treningu szama 1.300g całe jaja + 30g boczek wedzony + 5g olej kokosowy 2.175g pierś z kurczaka + 50g ryż basmati + 5g olej okos 3.175g pierś z kurczaka + 50g ryż basmati + 50g orzechy [...]

[...] snem C6 - po treningu AMG - przed treningiem Creasteron - po treningu http://www.iv.pl/images/84102450058096332733.jpg http://www.iv.pl/images/97973441439833984495.jpg 1.300g całe jaja + 30g boczek wedzony + 5g olej kokosowy 2.175g piers z kurczaka + 50g ryz basmati + 5g olej kokos 3.175g piers z kurczaka + 50g ryz basmati + 5g olej kokos [...]

[...] - 2 kap przed snem Mega dobry smak flexa z allw porównaniu z megabolem http://www.iv.pl/images/53145283154492253543.jpg http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.300g całe jaja +nutwhey+ maliny + 5g olej kokosowy 2.200g pierś z kurczaka + 25g ryż basmati + 5g olej kokos 3.200g piers z kurczaka + 25g ryz basmati + 5g olej kokos 4.MC + [...]

[...] Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Flexit - rano na czczo http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.300g całe jaja + 5g olej kokosowy 2.200g pierś z kurczaka + 25g ryż basmati 3.200g piers z kurczaka + 25g ryż basmati 4.200g indyka + ziemniaki 5.200g twaróg półtłusty + [...]

[...] do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina 2x do posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem Micelar Casein - po treningu http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.300g całe jaja 2.200g pierś z kurczaka + 50g ryż jasminowy + 5g olej kokos 3.200g piers z kurczaka + 50g ryż jasminowy + 5g olej kokos 4.Mc Donald + batoniki z lidla + [...]

[...] snem C6 - po treningu BLADE - przed treningiem mega smierdza te tabsy &-) http://www.iv.pl/images/78661504143918047443.jpg http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.300g całe jaja 2.200g pierś z kurczaka + 50g ryż basmati + 5g olej kokos 3.150g kuskus + 40g C6 + banan 4.lasania z piersi z indyka 5.200g piers z kurczaka + 400g fytki [...]

[...] 2 x do posiłku Ashwaganda - na noc Glukozamina 2x do posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem Micellar Casein - ostatni posiłek http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.300g całe jaja + nutwhey + maliny i borówki 2.200g pierś z indyka + 50g makaroni + 5g olej kokos 3.udo z kurczaka + ziemniaki 4.200g piers z kurczaka + 30g makaron + sos [...]

[...] 2 x do posiłku Ashwagandha - na noc Glukozamina - 2x do posiłku Bcaa Powder - do posiłków Micellar Casein - ostati posiłek http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.300g całe jaja + nutwhey + borówki 2.200g pierś z indyka + 130g pieczywo żytnie 3.200g piers z kurczaka + ziemniaki + 10g olej kokos 4.200g piers z kurczaka + 100g pieczywo [...]

[...] http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 100g pieczywo + salami + 5g olej kokos 2.150g pierś z kurczaka + 150g ryż basmati + 5g olej kokos 3.300g dorsz + ziemniaki 4.150g piers z kurczaka + 120gmakaron + 5g olej kokos 5.150g płatki jaglane + 20g lniany + 30g nerkowce http://www.iv.pl/images/83185567580881586549.jpg

[...] do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Ashwagandha - na noc Zinc Mag - 2 kap przed snem Micellar Casein - ostatni posiłek http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.300g całe jaja + serek wiejski + salami + 100g pieczywo żytnie + 5g olej kokos 2.150g sznycel z indyka + 150g ryż jasminowy + 5g olej kokos 3.150g piers z kurczaka + [...]

[...] 1.350g całe jaja + 50g pieczywo żytnie + 5g olej kokos 2.150g pierś z kurczaka + 75g ryż jasminowy + 30g orzech włoski 3.150g pierś z kurczaka + 75g ryz jasminowy + 10g olej lniany 4.300g dorsz + 75g ryż jasminowy + 10g olej kokos 5.125g płatki jaglane + 50g kazeina + 15g lniany https://iv.pl/images/26605932513070534992.jpg